Etusivu
19.3.2020

Vinkkejä fyysiseen aktiivisuuteen vallitsevassa poikkeustilanteessa

Koronaviruspandemian vuoksi Taipalsaarella järjestettävät ryhmäliikuntatunnit on jouduttu toistaiseksi perumaan, kaikki kunto- ja liikuntasalit ovat suljettuina. Kuntalaisia kannustetaan nyt liikkumaan omatoimisesti ja keksimään korvaavia keinoja omasta kunnosta huolehtimiseen. Liikkumaan pääsee sekä kotioloissa tai ulkoillen. Taipalsaarella mahdollisuudet luonnossa liikkumiseen ovat erityisen hyvät, joten nyt on hyvä hetki hyödyntää monia mahdollisuuksia, mitä lähiluonto tarjoaa.

Löydät eri retkikohteista tietoa kunnan sivulta: 
https://www.taipalsaari.fi/fi/Kuntatietoa/Matkailu/Aktiviteetit/UIkoilureitit-ja-luontopolut

sekä Etelä-Karjalan virkistysaluesäätiön sivuilta: 
https://ekarjala-retkeily.fi/reitit-ja-retkikohteet/

Lisäksi kansainvälinen Outdoor Active kokoaa tietoa eri reiteistä ja mahdollisuuksista: https://www.outdooractive.com/en/search/?q=taipalsaari

 

VALMIITA KOTIHARJOITTELUOHJELMIA

Koko perheelle vinkkejä kotona ja ulkona liikkumiseen ja touhuamiseen Neuvokas perhe –sivustolla: https://neuvokasperhe.fi/liikkuminen/

Nuorille suunnattuja treeniohjelmia löytää esimerkiksi Smart Moves-, Terve koululainen ja Terve urheilija –sivuilta:
https://www.smartmoves.fi/liikkuminen/treeniohjelmat/
https://www.tervekoululainen.fi/ylakoulu/liikuntataidot/treeniohjelmia-nuorille/
https://terveurheilija.fi/materiaalit/

Selkäkanava ja UKK Instituutti ovat koonneet monipuolisia harjoitteluohjelmia, jotka soveltuvat monenlaiselle ja -ikäiselle liikkujalle:
https://selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle
https://www.ukkinstituutti.fi/palvelut_ja_tuotteet/vinkkeja-ja-valineita#tulostettavat

Ikäihmisille suunnattuja kotona tehtäviä harjoitusohjelmia löytyy mm. Ikäinstituutin ja Vanhustyön keskusliiton nettisivuilta:
https://www.ikainstituutti.fi/uutiset/pida-keho-ja-mieli-vahvana/
https://www.vahvike.fi/fi/liikunta/jumppaohjeita

Sivustoilta voi sekä katsoa jumppavideoita että tulostaa niitä itselle tai lähimmäisille. 

 

Aktiivista kevättä!